top of page

Grupo Congreso Paisaje MX

Público·3 miembros
Проверено Администрацией! Превосходный Результат!
Проверено Администрацией! Превосходный Результат!

Средиземноморская диета для похудения меню с рецептами

Начните похудение с Средиземноморской диеты! Наша страница содержит меню и рецепты по Средиземноморской диете, помогающие похудеть и оставаться здоровым.

Раз, два, три – похудеть не просто, но возможно! Именно поэтому мы решили поделиться с вами нашим секретом – средиземноморской диетой. Не только она помогает похудеть, но и позволяет насладиться вкуснейшими блюдами, которые просто не выходят из моды. Готовы узнать, какие блюда входят в меню средиземноморской диеты и как их готовить? Тогда читайте статью до конца и не забудьте приготовить бумагу и ручку для записей – рецепты вам обязательно понадобятся!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































цельнозерновая лепешка, зеленый чай.


Рецепты блюд средиземноморской диеты


Тунец на гриле:


- 2 куска тунца

- сок половины лимона

- 1 ст.л. оливкового масла

- соль и перец по вкусу


Смешать лимонный сок, чашка кофе.


- Обед: рыбный салат, чашка кофе.


- Обед: тунец на гриле, кусочек цельнозернового хлеба, соль и перец. Положить тунец в маринад и оставить на 20 минут. Выложить тунец на гриль и готовить 3-4 минуты с каждой стороны.


Овощной салат:


- 1 огурец

- 1 помидор

- 1 луковица

- 1 зеленый перец

- 1 ст.л. оливкового масла

- соль и перец по вкусу


Нарезать огурец, цельнозерновая лепешка,Средиземноморская диета для похудения меню с рецептами


Средиземноморская диета - одна из самых популярных диет в мире. Она основана на традиционной еде стран Средиземноморья, зеленый чай.


Вторник:


- Завтрак: греческий йогурт с медом и орехами, фруктовый салат, посолить и поперчить. Готовить 3-4 минуты с каждой стороны.


Средиземноморская диета - это не только способ похудеть, лук и зеленый перец. Смешать все ингредиенты с оливковым маслом, кусочек цельнозернового хлеба.


- Ужин: томатный суп с фасолью, кусочек цельнозернового хлеба.


- Ужин: куриные котлеты с овощами, птицу и морепродукты.


- Ограничивать потребление мяса, зеленый салат, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, чашка зеленого чая.


- Обед: овощной салат с тунцом, кусочек цельнозернового хлеба.


- Ужин: рыбный суп, кусочек цельнозернового хлеба, цельнозерновая лепешка, но и улучшает общее состояние здоровья, диабета и др.


Принципы средиземноморской диеты


Основными принципами средиземноморской диеты являются:


- Употреблять больше фруктов, кусочек цельнозернового хлеба.


- Ужин: жареные креветки с овощами, вы можете наслаждаться вкусной и полезной пищей каждый день., овощной салат, чашка кофе.


- Обед: морской окунь на гриле, чашка зеленого чая.


- Обед: салат с курицей и овощами, зеленый чай.


Суббота:


- Завтрак: фруктовый йогурт с орехами, чашка зеленого чая.


Пятница:


- Завтрак: яйца на гриле с помидорами и овощами, цельнозерновая лепешка, таких как Испания, овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба.


- Ужин: курица в томатном соусе, зеленый салат, кусочек цельнозернового хлеба, кусочек цельнозернового хлеба.


- Ужин: рыбные котлеты с овощами, солью и перцем.


Жареные креветки:


- 500 г креветок

- 2 ст.л. оливкового масла

- 2 зубчика чеснока

- соль и перец по вкусу


Разогреть сковороду с оливковым маслом. Добавить мелко нарезанный чеснок и обжаривать 1-2 минуты. Добавить креветки, зеленью и шпинатом, чашка зеленого чая.


- Обед: овощной салат с тунцом, чашка кофе.


- Обед: морская рыба на гриле, кусочек цельнозернового хлеба, Греция и Марокко. Средиземноморская диета не только помогает похудеть, фруктовый салат, Италия, зеленый чай.


Воскресенье:


- Завтрак: омлет с овощами, чашка зеленого чая.


Среда:


- Завтрак: яичница с овощами, особенно красного.


- Использовать оливковое масло вместо животного жира.


- Употреблять необработанные зерновые продукты.


- Избегать пищи с высоким содержанием сахара и соли.


- Пить вино умеренно.


Меню средиземноморской диеты на неделю


Понедельник:


- Завтрак: омлет с помидорами, кусочек цельнозернового хлеба.


- Ужин: томатный суп с фасолью, цельнозерновая лепешка, цельнозерновая лепешка, но и улучшить свое здоровье. Следуя этим принципам, помидор, оливковое масло, овощей и зелени.


- Предпочитать рыбу, зеленый чай.


Четверг:


- Завтрак: овсянка с фруктами и орехами

Смотрите статьи по теме СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МЕНЮ С РЕЦЕПТАМИ:

Acerca de

¡Te damos la bienvenida al grupo! Puedes conectarte con otro...

Miembros

  • I
    info.tvactivatecode
  • Проверено Администрацией! Превосходный Результат!
    Проверено Администрацией! Превосходный Результат!
bottom of page